国庆大吃大喝要调理 自制8款养生果蔬汁

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2018-05-08

国庆大吃大喝要调理 自制8款养生果蔬汁

  秋天最应该补充什么水果,喝什么果汁?  从中医上讲,秋天是养肺的季节,白色食物入肺,因此可以适量多吃些梨、白桃,喝点梨汁、桃汁;从应季的角度,秋天的应季水果有苹果、梨、橙子,建议选择。 但是不同水果营养各有特点,建议各种水果都吃,如此营养才均衡。

  果汁应该怎么喝?  因果汁含糖量较高,吃饭时当水喝,会增加能量摄入,因此建议放在餐间喝,例如上午10点,下午3点。 这个时间点,上顿饭的能量消耗差不多,果汁则可以快速补充能量,另外还可以补充各种矿物质,此时,除了喝果汁外,还可以来一小把坚果,但是还是要控制量,带壳一把即可。   喝果汁的第一原则控制量,在获得果汁营养的同时,又避免增加额外能量。 在水果摄入不足时,可以通过部分果汁来获得不同水果的营养。

(资料来源:人气美食)  1梨汁。